• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Stil de viata

Spirala rusinii. Cum iesi din ea?

famost
4 mai 2022
3 minute de citit
pirala rusinii, din nefericire, se concentreaza pe sentimentele de inadecvare, inutilitate si te incurajeaza sa te invinovatesti si sa te critici.

Spirala rusinii, sintetizat, reprezinta o situatie experimentata de multi dintre noi, un sentiment de incredere in sine si un sentiment continuu de anxietate. Iar spirala rusinii poate incepe ca o problema mica, cum ar fi intarzierea la o intalnire si se poate transforma in ceva mai mare, pe masura ce incepi sa te auto mustrezi in mod excesiv.

Spirala rusinii are loc atunci cand ramanem blocati in ceva negativ si in loc sa renuntam, ne tinem de el, ceea ce da posibilitatea gandurilor negative sa creasca, crescand totodata si semnificatia acestuia. Se trece de la “am facut o greseala” la “sunt o greseala”, ceea ce nu e deloc bine pentru tine. Asa ca, daca ne “trezim” intr-o astfel de situatie, trebuie sa ne eliberam, dar cum o facem?

Trebuie sa intelegem si sa acceptam rusinea

Primul pas in a opri spirala rusinii este acela de a intelege ca se intampla ceva … Si cand simti ca s-a declansat in vreun fel, trebuie sa incepi sa devii constienta ca ceva anume se intampla. Gandeste-te la ce s-a intamplat si la evenimentul care a declansat aceasta situatie, care a castigat teren, devenind din ce in ce mai mare. Constientizeaza apoi gandurile care iti vin in minte atunci cand simti rusine, deoarece acestea te vor ajuta sa identifici modelul in viitor!

Odata ce ai stabilit aceste tipare si ai invatat sa iti cunosti si sa iti identifici declansatorii, le poti aborda cu autocunoasterea de care ai nevoie pentru a raspunde in consecinta. Mai mult, chiar poti face un pas inapoi, daca crezi ca ceva poate deveni declansator.

Fii atenta!

A practica mindfulness ne poate ajuta in privinta numeroaselor probleme de sanatate mintala, iar specialistii ne recomanda sa folosim aceste practici cand avem de-a face cu spirala rusinii.
A ramane prezent si constient in situatie ne poate ajuta sa incetinim mintea si sa oprim gandurile fugitive. Incearca sa faci o pauza si sa fii atenta la ceea ce se intampla. Intreaba-te ce simti acum si ce mesaje iti spui. Intra in contact cu corpul si incearca sa te simti si sa te pastrezi intr-o stare de siguranta! Incetineste-ti respiratia, stai jos si concentreaza-te pe senzatia de stabilitate de sub tine! Aceste lucru te va face/ te va ajuta sa te simti mai mai sigura pe tine, mai bine angrenata in realitate.

Fii plina de compasiune!

Spirala rusinii, din nefericire, se concentreaza pe sentimentele de inadecvare, inutilitate si te incurajeaza sa te invinovatesti si sa te critici. A fi plin de compasiune este o parte vitala in restabilirea echilibrului. Cand esti pe punctul de a te certa, tine minte ce se intampla si aminteste-ti ca ai nevoie sa iti acorzi o pauza!

Incearca sa faci ceva care iti place si care valorifica sentimentele pozitive fata de tine, cum ar fi repetarea afirmatiilor pozitive de sustinere, scrierea in jurnal despre sentimentele tale sau implicarea in activitatea preferata de ingrijire de sine. Este extrem de important ca atunci cand esti suparata pe tine si incepi sa te certi, sa te invinovatesti, sa constientizezi acest lucru, sa te opresti sa sa faci ceva pozitiv pentru tine!

Cere ajutor!

A apela la ajutoare externe in momentele dificile este o dovada a curajului si faptului ca tu chiar iti doresti sa rezolvi problemele si sa iesi din aceasta situatie! Spirala rusinii, rusinea in general iti ofera trairi extrem de singuratice, dar nu esti singura si asta este cel mai important!

Trebuie sa gasesti pe cineva cu care poti vorbi fara nicio jena, o persoana de incredere, care iti poate oferi o viziune noua, alte perspective de a vedea lucrurile, ganduri si opinii care in final, te vor ajuta sa treci peste aceasta perioada.

sanatate familie sfaturi
Distribuie
Articolul precedent

Rochii mireasa 2023-tendinte si moda primavara vara

Urmatorul articol

Superstyling Pitti Uomo 102

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Stil de viata

Meditatie-beneficii si sugestii

Stiri modelling

Paris Fashion Week si mini-modelele din Romania

Vestimentatie

Fendi la Pitti Uomo 104 -Invitat Special

Aplicatia Famost
Instagram
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
our #special #march #cover #magazine #covermagazin our #special #march #cover #magazine #covermagazine #blackandwhitephotography #thing #big with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
imbracamintea-si-forma-corpului
Vestimentatie

Stii cum sa te imbraci in functie de forma corpului?

3 minute de citit
6 august 2015

Forma corpului uman este diferita de la o persoana la alta, un lucru important si care trebuie luat in considerare atunci cand ne cumparam de imbracat. Trebuie sa facem in asa fel incat sa folosim hainele in folosul nostru, sa scoatem in evidenta ce ne avantajeaza si sa ascundem defectele. Astfel, la femei se disting …

de-stiut-pentru-o-sedinta-foto
Despre modelling

Ce Ar trebui Sa Stiu Despre O Sedinta Foto Daca Imi Doresc Sa Ajung Model?

2 minute de citit
7 august 2015

Intr-o sedinta foto profesionala sunt implicate multe persoane, fiecare cu un rol bine definit (fotografi, hair stilisti, make up artisti, designeri vestimentari) si care vor sa scoata dintr-un model maximul. In ceea ce te priveste ca model, tu trebuie sa te cunosti, sa te autoeduci in acest domeniu, sa exersezi diverse ipostaze si sa constienzezi …

Ochii, tenul, buzele - toate au nevoie de atentie!
Frumusete

Ochii, tenul, buzele – toate au nevoie de atentie!

2 minute de citit
7 august 2015

Un machiaj care sa se apropie de unul profesionist, se poate face daca ai la indemna atat instrumentele pentru realizarea lui, cat si produse de make up de calitate. Nu trebuie sa fii un profesionist deavarsit sau sa faci ore infinite de cursuri pentru a arata bine in fiecare zi cu ajutorul acestora! Exista anumite …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!