Atasamentul profund fata de ceva anume da nastere cam tuturor luptele noastre interioare si exterioare, frustrarile, anxietatea, furia, tristetea, durerile, ingrijorarea, fiind printre cele mai importante. Cum le depasim pentru a ne fi mai bine cu noi insine?
Meditatia
Aceasta practica se rezuma la a sta pur si simplu nemiscat, incercand sa fii atent la momentul prezent, fie ca vorbim de propria respiratie, corp sau ce se intampla in jurul tau. Vei fi surprinsa sa afli ca mintea iti fuge de prezent, ducandu-se undeva in viitor cu grijile, diversele planificari, amintirile din trecut. Meditand, vei invata cum sa renunti la aceste mici atasamente, constientizand ce face mintea si lasandu-le sa plece, revenind la momentul prezent. Acesta este un lucru repetitiv care se intampla iar si iar, timp in care tu vei deveni din ce in ce mai buna si vei constientiza ca atasamentul – indiferent de forma lui – este o poveste, o naratiune, un vis. Si in realitate, nu va fi atat de greu sa faci asta!
Compasiunea
In timpul meditatiei, vei dori sa pui capat suferintei tale sau a celor apropiati, aceasta dorinta transformandu-te pe tine, eliberandu-te din blocaj si ajutandu-te sa gasesti un mod de a usura aceasta situatie. Astfel, tu te vei autodepasi, vei dori ca suferinta lor sa ia sfarsit, te vei conecta cu ei, vei intelege ca suferinta este aceeasi cu a lor si ca sunteti in asta impreuna. Atasamentul si povestea insasi, devin toate mai putin importante si nu atat de mari.
Interdependenta
Incearca sa meditezi nu numai asupra suferintei altora cu scopul de a se termina, dar si pentru fericirea lor. Facand acest lucru, vei constientiza inca o data ca toti sunteti conectati intr-o astfel de suferinta, dar si in dorinta comuna de a fi fericiti. Pana la urma, nu esti asa diferit sau separat de ei, dar in schimb, exista interdependenta. Aceasta legatura cu ceilalti, te ajuta sa fii mai putin atasat si sa te simti mai in largul tau in viata de zi cu zi.
Acceptarea
In centrul lucrurilor, atasamentul este despre a nu vrea ca lucrurile sa fie asa cum sunt. Vrei ceva diferit. Asta pentru ca este ceva ce are legatura cu prezentul, este despre persoana din fata ta, despre tine, ceva care nu iti place. Meditand, exersand compasiunea si interdependenta, poti incepe sa ai incredere de faptul ca lucrurile sunt in regula exact asa cum sunt ele; poate nu sunt ideale, dar sunt ok. Vei incepe sa devii mai constienta de respingerea ta continua a momentului prezent si mai deschisa la actualitatea prezenta. O practica pe care o vei repeta in continuu, deschizand si investigand momentul cu curiozitate si acceptand situatia asa cum este ea.
Expansivitatea
Toate aceste practici au ca scop final o minte mai expansiva, nu este concentrata pe mica sa poveste, pe micile sale dorinte sau aversiuni, dar le poti vedea ca o parte a unei imagini de ansamblu, mai mare. Mintea poate sustine aceste dorinte si chiar mai mult. Este un spatiu deschis, pe care il poti compara cu un ocean sau cu cerul, micile atasamente – bune sau rele – fiind doar o mica parte din el. Practicand expansivitatea, vei putea sa vezi toate lucrurile frumoase in toate splendoarea lor si poti fi prezenta cu toate acestea deodata; vei reusi astfel sa depasesti atasamentul care iti poate da atatea batai de cap.
