• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Calciu suficient. Care este cantitatea necesara?

famost
9 aprilie 2020
2 minute de citit
Calciu suficient - o intrebare care cu siguranta se afla in mintea multora.

Calciu suficient – o intrebare care cu siguranta se afla in mintea multora. Inainte de toate, calciul este un mineral extrem de important pentru oase, el avand un rol important in circulatia nervoasa, pentru contractiile muschilor si coagularea sangelui. Il pierdem zilnic in urina, transpiratie, excremente, iar in cazul in care nivelul calciului din sange scade, calciul este luat din oase si pus in sange, pentru a mentine nivelul echilibrat. Astfel ca, consumul unei cantitati de calciu este vital pentru a mentine nivelurile adecvate in sange si oase.

Ce inseamna pentru corp, calciu suficient? Care este doza zilnica?

In urma cercetarilor, avem astazi dovezi puternice care afirma ca o cantitate zilnica sub 500 mg duce la o pierdere osoasa accelerata, ceea ce are drept consecinte ulterioare osteoporoza si fracturi. In general, specialistii ar recomanda aproximativ 1000 mg calciu zilnic, doar ca aceasta cantitate difera de la o varsta la alta. Copii intre 9 si 18 ani ar avea nevoie zilnic de o cantitate de calciu de 1300 mg, femeile cu varsta peste 51 de ani ar trebui sa consume 1200 mg.

Exista de asemenea anumite grupuri de oameni care sunt cu un risc crescut al deficientei de calciu, cum ar fi femeile aflate in postmenopauza, persoane cu intoleranta la lactoza sau alergie la laptele de vaca.
Intrebarea care se pune este cati dintre noi obtinem din mancare aceasta cantitate? In realitate, majoritatea putem obtine cu usurinta o cantitate pe jumatate din mancare, iar a lua calciul adecvat din suplimente, reprezinta o modalitate excelenta de a creste aportul acestuia, deoarece calciul potrivit contine cantitati mari de calciu elementar care se dizolva foarte bine in corp.

Vorbeste cu medicul de familie sau cu un farmacist de incredere, pentru a-ti oferi produsul adecvat in functie de necesitatile proprii si incearca sa afli daca pot exista efecte secundare!

Alimente bogate in calciu

  • Branza (veche si procesata) si branzeturi 40 g portie = 260 mg calciu
  • Branza de vaci, ricotta, feta 150 g portie = 300 mg calciu
  • Laptele proaspat, UHT, sterilizat, laptele praf, lapte de capra 250 ml = 300 mg calciu
  • Bauturi soia 250 ml = 300 mg calciu
  • Iaurt simplu, cu fructe, lapte batut 150 g portie = 243 g calciu
  • Sardine in ulei, somon roz, conserve macro cu oase, creveti din conserve scursi 100 g portie = 382 g calciu
  • Varza chinezeasca, varza kale, broccoli, spanacul, dar rata de absorbtie este slaba; majoritatea cerealelor nu au cantitati mari de calciu, decat daca sunt fortificate.
alimentatie sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Daruri pentru copilul tau

Urmatorul articol

Tendinte si moda toamna iarna 2020-2021

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Sanatate

Durerile de cap-cauze & remedii

Stiri modelling

EKFW a adus in Romania moda pentru toata lumea

Stil de viata

Meditatie-beneficii si sugestii

Aplicatia Famost
Instagram
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
our #special #march #cover #magazine #covermagazin our #special #march #cover #magazine #covermagazine #blackandwhitephotography #thing #big with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

enele luxuriante sunt iubite de aproape toate femeile, iar daca iubesti rimelul de cand te stii, inspira-te din urmatoarele randuri.
Frumusete

Genele luxuriante. Cum le obtinem?

3 minute de citit
13 august 2021

Genele luxuriante sunt iubite de aproape toate femeile, iar daca iubesti rimelul de cand te stii, inspira-te din urmatoarele randuri, pentru a te bucura de o frumusete de invidiat! Daca iti doresti maximizarea genelor naturale, este nevoie sa le curbezi pentru a le face sa para mai lungi decat sunt de obicei, iar cand adaugi …

Intre zahar si slabit exista destule legaturi si putem incepe prin a vedea ce consumam, concret, sa ne uitam pe ambalajele alimentare, unde vedem cantitatea de zahar in grame.
Sanatate

Zahar si slabit. Ce ar trebui sa stim?

2 minute de citit
21 noiembrie 2021

Intre zahar si slabit exista destule legaturi si putem incepe prin a vedea ce consumam, concret, sa ne uitam pe ambalajele alimentare, unde vedem cantitatea de zahar in grame. Este un bun inceput, dar conteaza si ce fel de zahar este, acest lucru fiind important pentru sanatatea ta si pentru pierderea in greutate daca acesta …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!