• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Cum ne hranim creierul pentru o memorie mai buna

famost
12 mai 2017
2 minute de citit
Iata cum ar trebui sa ne hranim creierul si cele mai importante alimente!

Cum ne hranim creierul are o importanta capitala, o hidratare si  o alimentatie corespunzatoare, asigurand o buna functionare a lui. Omega-3, diversele seminte, fructele si legumele, ofera combustibil creierului, asigurandu-i suport cognitiv.

Creierul are milioane de celule care comunica in mod constant intre ele si cu restul corpului. Ele sunt foarte sensibile la factorii de influenta atat negativi cat si pozitivi, de aceea, nutritia si obiceiurile unui stil de viata sanatos, pot favoriza functia cognitiva optima, inclusiv retentia de memorie, concentrarea, abilitatea de a invata.

Creierul este aproape 73%-80% apa si chiar o deshidratare de 1% poate duce la o reducere a concentrarii si a retentiei de memorie. O alta componenta esentiala pentru capacitatea cognitiva, sunt acizii grasi Omega-3, in special DHA (acid docosahexaenoic). Acestia sunt esentiali pentru comunicarea eficienta intre celule creierului si o insuficienta a Omega-3, poate reduce capacitatea de invatare.

Gasim Omega-3 in somon salbatic si alti pesti grasi, seminte de chia, seminte de in macinate, avocado si nuci. Nivelul zaharului din sange joaca un rol direct in functia cognitiva, alimentele bogate in carbohidrati, oferind combustibil pentru celulele creierului; aceste alimente, ar trebui sa aiba un indice glicemic scazut, astfel incat, sa se poata regla nivelul zaharului din sange si, implicit, reglarea capacitatii cognitive. Astfel de alimente sunt diversele fructe si legume, orez brun, quinoa.

Iata cum ar trebui sa ne hranim creierul si cele mai importante alimente!

  • Ouale furnizeaza colina, care este o parte integrala a membranelor celulelor creierului si sunt necesare pentru producerea acetilcolinei pentru concentrare si retentie de memorie.
  • Piperul cayennem, sfecla rosie si ghimbirul sunt foarte utile pentru circulatia sangelui catre creier si alimentarea creierului cu oxigen si substante nutritive.
  • Afinele si cacao (preferabil organic) sunt ambele bogate in fibre si au proprietati inflamatorii, utile pentru lupta impotriva inflamatiei in tesutul cerebral. Cacao sprijina productia chimicalelor creierului care sunt implicate in reducerea stresului si anxietatii; de altfel, nu e de mirare ca tanjim dupa ciocolata cand suntem stresati!

Pe de alta parte, exista anumite componente care ar putea fi daunatoare celulelor creierului

  • Cativa indulcitori artificiali – in mod particular aspartamul – care s-au dovedit ca actioneaza intocmai ca niste neurotoxine, putand fi periculoase pentru celulele creierului, chiar provocandu-le decesul.
  • Glutamatul dietetic prezent in glutamatul monosodic care se gaseste in alimente, este de asemenea o neurotoxina.

…


Continuarea articolului o gasiti in Revista famost – Editia Aprilie 2017, disponibila GRATUIT Aici!

ingrijire sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Piele frumoasa la orice varsta

Urmatorul articol

Zahar, somn, stres, poluare si piele

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Brand

Maria Carmen Millinery-dragoste pentru palarii

Sanatate

Sanii si importanta lor in viata noastra

Frumusete

Pielea bogata in melanina si ingrijirea ei

Aplicatia Famost
Instagram
Our #special 2023 #february #cover #blackandwhite Our #special 2023 #february #cover #blackandwhite #photo #famostmag #magazine #great #pose #attitude #fur and #jewelry in #interview #new #trends #fashion #accesories #beauty #sensuality in #blackandwhitephotography #trends #makeup #hairstyle #lifestyle #culture #great #edition
our #beautiful #first #month #cover in 2023 #janua our #beautiful #first #month #cover in 2023 #january with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #colour #green #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
it is all about #fashion in #january with our #bea it is all about #fashion in #january with our #beautiful #cover 2023 #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #moda #deisgner #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#beauty and #grace on our very #first #cover in 20 #beauty and #grace on our very #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #purple #colour #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#red is the #colour of #january with our #beautifu #red is the #colour of #january with our #beautiful #cover 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mir our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #red #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

5-sfaturi-pentru-a-intretine-un-par-ondulat
Frumusete

Un Par Ondulat Necesita O Atentie Deosebita. Ce Faci Pentru A-l Ingriji?

2 minute de citit
7 august 2015

Un par ondulat necesita o atentie deosebita pentru a-si pastra stralucirea, iar sfaturile urmatoare va vor indruma pentru a evita cazurile in care parul se increteste si pare plat. Folosirea adecvata a produselor si instrumentelor de styling sunt de asemenea necesare pentru a avea un par ondulat care sa arate foarte bine. – Folosirea unui sampon pentru …

ingrijire-piele-toamna
Frumusete

Indiferent de Anotimp, Pielea Noastra Are Nevoie Atat de Ingrijire Interna, Cat si Externa

2 minute de citit
7 august 2015

Fiecare anotimp are frumusetea lui, iar trecerea de la un sezon la altul, inseamna si modificari la nivelul pielii si a modalitatii de ingrijire a ei. Cum toamna este un anotimp care face trecerea de la cald la rece, avem nevoie sa ne protejam tenul in mod adecvat si sa acordam o atentie crescuta hidratarii, …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!