• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Deficitul de fier-cauze si semne

famost
10 iunie 2022
3 minute de citit
Cand deficitul de fier este prezent, performanta si starea generala de sanatate au de suferit.

Deficitul de fier te poate scoate din forma, iti da o stare anemica, iar daca te stii o persoana activa si nu stii exact ce se intampla, aceasta ar putea fi una din cauze.

Fierul face posibil procesul prin care celulele rosii transporta oxigen la muschi pentru a-i alimenta, dar si genereaza energie in timpul activitatilor intense si mentine sistemul imunitar in functiune. Si cand deficitul de fier este prezent, performanta si starea generala de sanatate au de suferit. Daca faci exercitii fizice intense, este posibil sa sesizezi ca nu iti poti termina antrenamentul asa cum iti doresti si nu te poti recupera dupa exercitii mai solicitante.

Cum ajungem sa devenim deficitari de fier?

Motivul pentru care fiecare isi face griji in privinta nivelurilor scazute de fier este cat se poate de justificat, mai ales ca el se pierde in multe feluri, de la urina, ciclu menstrual, sange pierdut in tractul gastrointestinal, transpiratie, etc. Mai mult, folosirea unor medicamente antiinflamatoare (ibuprofen, naproxen) poate duce si ea la o scadere a nivelului de fier din organism.

Anemia

Anemia este situatia in care sangele nu are destule globule rosii sanatoase si cu toate ca anemia datorita deficitului de fier este cea mai intalnita, pot exista si alte situatii. Exista posibilitatea sa ai deficit de fier inainte de a diagnostica anemia ca o consecinta a deficitului de fier. In timp, deficitul de fier va duce la anemie si daca nu se va lua concret nicio masura, organismul isi va epuiza depozitul de fier.

Nivelurile de feritina

Feritina este un marker important care indica depozitarea fierului, existand o gama larga de ceea ce se considera a fi un nivel normal, ce variaza de la 12 la 300 nanograme pe mililitru. Cu toate acestea, a face o legatura intre nivelurile de feritina si performanta directa nu poate avea o acuratete exacta, deoarece performanta este afectata de multi factori.

In mod real, nivelurile de fier sunt toxice pentru ficat si inima, iar daca ai o stare anemica, trebuie luate in calcul feritinina, hemoglobina, saturatia transferinei.

In timp, deficitul de fier va duce la anemie si daca nu se va lua concret nicio masura, organismul isi va epuiza depozitul de fier.
CAND DEFICITUL DE FIER ESTE PREZENT, PERFORMANTA SI STAREA GENERALA DE SANATATE AU DE SUFERIT.

Verificarea nivelului de fier

Cei care au o activitate fizica intensa, femeile insarcinate, care alapteaza sau doar ce au nascut, persoanele care au avut probleme gastro – intestinale, ar trebui sa isi verifice nivelul de fier in mod regulat, dar sa se ia si in calcul istoricul. In rest, in functie de situatia fiecaruia si de nivelul de efort de care au parte in mod regulat, existand persoane care ar putea sa isi verifice nivelul de fier doar o singura data pe an, de doua ori pe an, trimestrial.

Feritina, care este o proteina reactanta in faza acuta, poate avea parte de interpretari false cu inflamatia dupa exercitii fizice intense. Daca vrei sa iti faci un test al nivelului de sange si ai parte in mod regulat de exercitii fizice intense, este indicat sa eviti intensitatea cu 2-3 zile inainte de test, iar acesta sa fie facut la prima ora dimineata intr-o stare de buna hidratare.

Deficitul de fier – principalele semne

  • Te simti mereu obosita
    Nu exista destul fier pentru celulele rosii din sange pentru a transporta oxigenul si a indeparta dioxidul de carbon, astfel ca nu este livrat oxigen proaspat, iar eliminarea deseurilor se face mult mai incet.
  • Pielea este mai pala decat de obicei
    Fierul da hemoglobinei culoarea rosie, care, la randul ei, da culoare pielii. Si cum culoarea rosie scade ca intensitate cand exista deficit de fier, pielea la randul sau pare mai palida.
  • Extremitatile sunt reci
    Daca nu ai destul fier in corp, are loc o scadere a oxigenarii a sangelui. Ca o consecinta a acestui fapt, sangele este trimis catre organele esentiale si mai putin catre extremitati. De aceea, cateodata, in mod aparent nejustificat, mainile si picioarele se vor simti mai reci.
  • Ritmul cardiac este crescut
    Deoarece organismul tau stie ca exista mai putin sange oxigenat, inima isi creste ritmul pentru a pompa sangele oxigenat disponibil cat mai repede, pentru a solutiona nevoile corpului.
ingrijire sanatate familie sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Timp pentru tine

Urmatorul articol

Cand corpul spune nu. Costul stresului ascuns-Gabor Mate

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Frumusete

Pielea bogata in melanina si ingrijirea ei

Tendinte&Stil

Garderoba actualizata-principalele 5 piese de sezon

Sanatate

Terapia prin flotatie pentru anxietate

Aplicatia Famost
Instagram
Our #special 2023 #february #cover #blackandwhite Our #special 2023 #february #cover #blackandwhite #photo #famostmag #magazine #great #pose #attitude #fur and #jewelry in #interview #new #trends #fashion #accesories #beauty #sensuality in #blackandwhitephotography #trends #makeup #hairstyle #lifestyle #culture #great #edition
our #beautiful #first #month #cover in 2023 #janua our #beautiful #first #month #cover in 2023 #january with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #colour #green #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
it is all about #fashion in #january with our #bea it is all about #fashion in #january with our #beautiful #cover 2023 #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #moda #deisgner #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#beauty and #grace on our very #first #cover in 20 #beauty and #grace on our very #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #purple #colour #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#red is the #colour of #january with our #beautifu #red is the #colour of #january with our #beautiful #cover 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mir our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #red #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

sunt-potrivita-pentru-modelling
Despre modelling

Sansele De A Imbratisa O Cariera In Modelling Cresc Atunci Cand Stii Unde Te Situezi

1 minut de citit
7 august 2015

Raspunsul la aceasta intrebare depinde numai de voi, cel mai important fiind faptul ca trebuie sa fiti sinceri cu voi si bine ancorati in realitate. In primul rand, trebuie sa vedeti in ce tip de model va incadrati si ce anume va avantajeaza (catwalk, fashion, beauty, comercial). Din moment ce veti cunoaste aceste lucruri, sansele unei bune cariere …

cum-poti-fi-frumoasa-fara-machiaj
Frumusete

7 Sfaturi Despre Cum Poti Fi Frumoasa Fara Sa Folosesti Make Up

2 minute de citit
7 august 2015

Cu totii avem o frumusete nativa, dar tentatia de a folosi produsele de make up fac acest lucru putin vizibil. Indiferent de motivele pentru care am vrea sa renuntam la acestea sau sa reducem numarul lor, exista cateva reguli fundamentale care scot in evidenta trasaturile naturale si ne fac sa avem incredere in frumusetea noastra naturala.

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!