• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Genoflexiuni cu saritura

famost
15 martie 2017
2 minute de citit
genoflexiuni-cu-saritura

Genoflexiunile cu saritura iti implica intreg corpul si te intaresc atat fizic cat si mental!

Cum le facem?

  • Stai cu picioarele departate putin mai mult decat latimea soldurilor cu degetele de la picioare si genunchii usor in exterior. Indoaie putin corpul in fata, lasand greutatea pe calcaie si aducand bratele in fata.
  • Sari cat poti tu de sus, indoind mainile in jos si in spate! Aterizeaza in pozitia de la care ai plecat initial, apoi ridica-te in picioare pentru a termina exercitiul complet. Incepe cu 2 seturi a cate 10 sarituri pe zi si adauga mai multe cand te simti puternica.

Pentru eficienta

  • Incordeaza-ti fesele de fiecare data cand termini miscarea pentru un fund mai ferm!
  • Pentru a transforma acest exercitiu intr-unul cardio eficient, nu mai face pauza intre genoflexiunile din saritura. Incearca sa faci cat poti de multe intr-un interval de timp de 20 de secunde cu pauze de 30 de secunde intre ele.

Beneficii genoflexiuni cu saritura

1 Construieste musculatura
Nu doar ajuta la construirea muschilor picioarelor, ci si a altor grupe musculare din organism.

2 Arde grasimi mai multe
A-ti construi muschii, este un bun mod de a arde calorii, astfel de genoflexiuni cu saritura, ajutandu-te sa cresti musculatura si, implicit, sa arzi cat mai multe calorii.

3 Mentine mobilitatea si echilibrul
Picioarele sunt de o importanta capitala in ceea ce priveste mobilitatea, iar acest tip de exercitiu, mentine echilibrul motor, ajutand la imbunatatirea comunicarii dintre creier si muschi.

4 Imbunatateste performanta sportiva
Studiile stiintifice au demonstrat ca genoflexiunile ajuta atletii sa aiba performante mai bune, in special cele de anduranta (de aici si includerea lor in antrenamente!).

5 Tonifica spatele si abdomenul, organismul per ansamblu.
Genoflexiunile prin saritura construiesc muschii care sunt cruciali pentru reglarea glucozei, sensibilitatea insulinei; sunt prevenite bolile de inima, hipertensiunea arteriala, obezitatea si diabetul.

6 Elimina deseurile
Aceste exercitii imbunatatesc circulatia fluidelor din corp, ducand substantele nutritive catre tesuturi, organe, glande si eliminand in acelasi timp, deseurile.

ingrijire sfaturi sport stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Conferinta Internationala Fashion Futurum 16-17 martie 2017

Urmatorul articol

Asacineva Altundeva

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Tendinte&Stil

Sun o`clock collection spring-summer 2023 by Custo Barcelona

Tendinte&Stil

Diesel primăvară-vară 2024

Stil de viata

Amânarea şi cum o poţi opri

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Ciupercile comestibile sunt bogate in compusi bioactivi inclusiv biochimicele (alcaloizi, acizi fenolici, flavonoide, carotenoide), fibre, polizaharide, seleniu, vitamine (niacina, tiamina, riboflavina, acid ascorbic si vitaminele B si D) si antioxidanti esentiali ergotioneina si glutation ...
Sanatate

Ciupercile si beneficiile acestora

2 minute de citit
7 iunie 2022

Ciupercile fac parte din acele alimente care au foarte multe substante nutritive, dar care se regasesc destul de rar pe mesele noastre. Un studiu publicat destul de recent in revista Advances in Nutrition a aratat ca mancand doua ciuperci medii in fiecare zi, poate reduce riscul cancerului cu pana la 45%. Beneficiile nutritionale ale ciupercilor …

Huna ReTreat-ul “Principii si practici stravechi pentru conectarea la forta vitala a vietii” este o calatorie sufleteasca de transformare profunda.
Evenimente

Huna ReTreat-Principii si practice hawaiiene stravechi

6 minute de citit
22 noiembrie 2022

Huna ReTreat – Principii si practice hawaiiene stravechi pentru conectarea la forta vitala a vietii.

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!