• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinţe, modă, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinţe, modă, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
Tendinţe, modă, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
Stil de viata

Îngrijorările şi cum le putem gestiona

famost
26 octombrie 2023
3 minute de citit
Îngrijorările sunt automatisme ale modului de gândire, iar a conştientiza acest lucru este un prim pas în eliminarea/ gestionarea lor.

Îngrijorările alături de anumite forme de stres ne pot face anxioşi, autocritici, indecişi, comportamentul nostru aliniindu-se cu aceste gânduri şi sentimente. Îngrijorările în sine sunt obiceiuri de gândire şi cu cât le “hrănim” mai mult, cu atât devin automatisme; ne facem griji fără să le conştientizăm, după care vin anumite momente în care ne întrebăm de ce ne simţim anxioşi sau autocritici, dar, în esenţă, grija stă la baza acestor manifestări nesănătoase.

Partea bună în faptul că îngrijorările sunt obiceuri este aceea că ne putem lipsi de ele, creând obiceiuri sănătoase de gândire. Dar, pentru că sunt automate şi inconştiente, necesită conştientizare de sine, practică şi răbdare. Treaba minţii noastre este să ne ţină în viaţă şi face acest lucru îndepărtându-ne de durere şi îndreptându-ne spre plăcere; iar îngrijorarea devine plăcută, oricât de bizar ar părea. Ne poate face să ne simţim în siguranţă datorită familiarităţii şi naturii sale cu care suntem obişnuiţi.

Când realizăm acest lucru, ne îngrijorăm cu bunătate şi compasiune, în timp ce recunoaştem că nu ne mai ajută, dar ne ţine pe loc şi ne trage înapoi. În schimb, noi trebuie să lucrăm şi să facem toate eforturile pentru a elimina îngrijorările de orice natură.

Un prim pas ar fi acela de a-ţi acorda 10-15 minute, timp în care îţi vei scrie toate îngrijorările luând în calcul toate aspectele vieţii tale de la carieră, dragoste, familie, prieteni, sănătate, dezvoltare personală, mediu, bani. Scrie-le indiferent că ţi se par îngrijorări mici sau mari, raţionale sau iraţionale! După ce ţi s-a terminat timpul acordat, opreşte-te şi nu te mai gândi! Continuă cu activităţile obişnuite!

A doua etapă constă în clasificarea grijilor: care sunt în control şi care sunt în afara controlului. Asupra celor cărora ai control, poţi interveni şi le poţi îndrepta; în schimb, peste grijile asupra cărora nu ai control, lasă-le pur şi simplu! Grijile ipotetice sunt cele pe care le poţi lăsa libere şi de care te poţi elibera, chiar dacă este uşor de zis, greu de făcut.

Când observi şi simţi că apare o îngrijorare, încearcă să fii cât mai conştientă de ea! Este adevărată îngrijorarea? Este necesară? Utilă? Ajungi cu această îngrijorare la fericirea către care ţinteşti? Simte senzaţiile ca rezultat al îngrijorării, aducându-ţi atenţia asupra respiraţiei şi sentimentelor împământate şi conectate. La fiecare expiraţie, încearcă să renunţi la oricare tensiune fizică sau încordare. Mută-ţi conştientizarea în afara capului şi corpului! De fiecare dată când alegem să ne eliberăm de îngrijorările inutile, rupem obiceiul gândirii şi îl înlocuim cu altele noi, mai sănătoase. În timp, cu practică, acest exerciţiu va deveni mai uşor.

Crearea mantrelor şi afirmaţiilor cu care să lucrezi şi să repeţi atunci când apare îngrijorarea, îi oferă minţii ceva pe care să se concentreze; “Lasă-l să plece!”, “Sunt calmă”, “Sunt în siguranţă”, “Nu e nimic de care să-mi fac griji” pot fi câteva exemple foarte bune şi utile. În acelaşi timp, te poţi concentra pe respiraţia ta spunând “Inspir” când inspiri şi “Expir” de fiecare dată când respiri.

Scrie care este problema care te îngrijorează! Gândeşte-te şi scrie ce poţi face în această privinţă şi ce nu! Acţionează în funcţie de lucrurile pe care le simţi şi crezi că ţi se potrivesc (intuitiv) şi conştientizează că ai făcut tot ce ţi-a stat în putinţă pentru a elimina îngrijorările pentru o viaţă sănătoasă şi echilibrată!

ingrijire sanatate familie sfaturi
Distribuie
Articolul precedent

140 de Ani de CHANEL by Alin Gălățescu

Următorul articol

Revista Famost noiembrie 2023

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Pentru a ţi se potrivi perfect culoarea galben trebuie să iei în calcul este pielii tale, dar trebuie şi să ţii cont de personalitatea ta şi stilul vestimentar.
Fashion
Venus Legacy este o procedură relaxantă, non-invazivă ce oferă ca senzaţie căldură pe zona pe care se lucrează, iar numărul de şedinţe necesare diferă în funcţie de obiectivele individuale ale fiecărei persoane.
Splendida
Monden
Hotelul Privo are două tipuri de saună, un Jacuzzi, zonă de fitness, o terasă cu panoramă asupra orașului Târgu Mureș şi o curte care este monument istoric de grad A.
Cultura
Ti-ar mai putea plăcea
Laserul Emerald este potrivit atât pentru femei, cât și pentru bărbați cu un IMC de până la 40 și care doresc reducerea depozitelor de grăsime încăpățânate, putând fi aplicat în orice zona a corpului unde există grăsime sau celulită.
Blog splendida

Laserul Emerald cu Dr. Irina Arsene

2 minute de citit
15 mai 2025

Laserul Emerald nu distruge celulele de grăsime, ci le ajută să revină la funcționarea normală, prevenind astfel redistribuirea nedorită a grăsimii.

Experiența cu realitatea virtuală (VR) creează un mediu protejat, unde lumea exterioară dispare temporar. Fără notificări, fără întreruperi, rămâi doar tu cu respirația ta.
Media

De la dezvățare la realitatea virtuală (VR) cu Răzvan Vâlceanu

3 minute de citit
12 mai 2025

Tehnologia devine un aliat neașteptat în căutarea echilibrului interior, iar aplicațiile moderne de meditație transformă modul în care ne raportăm la starea de bine.

Detaliat Birou de stil are workshop-uri de stil cu numele "Find your style", care vor fi susține într-o cafenea, prilej de a bea o cafea bună și de a vorbi despre stil & culori …
Vestimentatie

Detaliat Birou de stil cu Andreea Popescu

3 minute de citit
6 mai 2025

Consultantul de culoare este cel care identifică paleta cromatică a clientei, în funcție de culoarea pielii, a ochilor și a părului. În urma analizei cromatice, clienta primește un paletar, cu ajutorul căruia va putea să-și construiască o garderobă în culorile aferente pigmentației ei.

Copyright @ Famost 2024
Tendinţe, modă, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinţe, modă, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!