• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Pofta si ce o genereaza. Ce interpretari dam poftelor?

famost
19 ianuarie 2023
4 minute de citit
Ai pofta foarte mult de ciocolata sau cipsuri? Ai o dorinta recurenta de a manca ceva sarat sau dulce dupa masa? Fiecare din acestea ar putea indica o problema.

Pofta sau senzatia pe care o simti este prezenta in viata fiecaruia dintre noi, mai mult sau mai putin accentuata si este important de stiut daca tu o controlezi sau ea te controleaza pe tine. Daca ea te controleaza, acest lucru se poate traduce prin faptul ca organismul incepe sa-ti transmita ca iti lipseste ceva. Poftele pot fi atribuite ale lacomiei, doar ca, aceste indemne biochimice sunt imposibil de controlat doar prin intermediul mintii. Iar corpul iti cere un anumit tip de mancare deoarece are nevoie de ea, fara sa-ti dea multe explicatii, de aceea, nu putem trece mai departe in anumite momente ale zilei fara sa mancam, de exemplu, ciocolata.

Simti nevoia carbohidratilor, in special celor nedigerabili?

Fie ca vorbim de un castron mare cu paste sau o paine moale, aceasta pofta vine din nivelurile scazute de triptofan, necesare productiei de serotonina, un chimical “fericit” al creierului. Serotonina joaca un rol esential in ciclurile de somn si veghe, dar si digestie, iar lipsa acesteia duce la o stare de spirit scazuta si anxietate. Iar daca iti este pofta sa mananci ceva carbo si zaharat, e posibil sa ai un nivel scazut de dopamina; combinatia dintre grasimi si zaharuri are un efect unic asupra creierului. Exista anumite dovezi care arata ca in momentul in care sunt introduse grasimi in ecuatie, se poate declansa dopamina, un neurotransmitator care este asociat cu placerea si rasplata.

Carnea de curcan, ouale, nucile, bananele, contin triptofan; atentia ta trebuie sa se indrepte catre omega 3 din pestele gras sau semintele de in, ceea ce iti va da impulsuri ale dopaminei. Exercitiile fizice de asemenea, te pot ajuta sa declansezi dopamina.

Nu iti imaginezi nicio zi fara ciocolata?

Pofta de ciocolata poate fi un semn al deficitului de magneziu; in perioada premergatoare ciclului menstrual sau in timpul menopauzei, esti expusa riscului de a fi deficitar in magneziu. Mai mult decat atat, magneziul joaca un rol esential in ceea ce priveste sanatatea oaselor, prevenirea inflamatiei, mentinerea constanta a presiunii unui sange sanatos, ameliorarea anxietatii si echilibrarea sistemului nervos.

Pentru a nu te intoarce doar spre ciocolata, opteaza pentru cereale integrale, fasole, nuci, vegetale cu frunze verzi, o alimentatie care va suplini magneziul din organism. Cu toate acestea, daca iti este pofta de ciocolata, poti manca ciocolata neagra care sa aiba cel putin 70% cacao.

Simti nevoia bauturilor gazoase

Aceasta pofta se poate datora faptului ca esti deshidratata, combinatia dintre senzatia de gazos si dulce putand fi placuta si stimulanta, ceea ce iti poate da senzatia de potolire a setei comparativ cu bauturile necarbonate.

Mergi la inceput pe apa spumanta pentru a-ti potoli setea, apoi adapteaza-te treptat la apa plata. Daca apa plata ti se pare plictisitoare, incearca sa adaugi ceva citrice, castraveti, fructe de padure si concentreaza-te sa bei (minim) doi litri apa zilnic.

Nu iti poti imagina ziua fara niste biscuiti …

Zaharul creeaza dependenta si daca nu suplinim pofta cu ceva sanatos, imediat ne ajunge din urma dorinta de a manca ceva zaharos sub diverse forme. Dorinta de a consuma produse zaharoase este si o consecinta a scaderii energiei, oboseala indreptandu-ne spre astfel de consumuri nu foarte sanatoase, la fel ca lipsa somnului. Creste nivelul grelinei, hormon care ne ridica apetitul, iar deficitul de crom ne poate afecta nivelurile de glucoza din sange.

Zaharul creeaza dependenta si daca nu suplinim pofta cu ceva sanatos, imediat ne ajunge din urma dorinta de a manca ceva zaharos sub diverse forme.

Cel mai rau lucru pe care il poti face este sa cedezi si sa consumi produse care contin diverse forme de zaharuri, ceea ce, pe termen scurt, iti va da un impuls de energie, urmat de o scadere si mai brusca a nivelului acesteia. Smochinele, fructele pasiunii, contin fibre solubile care vor incetini eliberarea zaharului in fluxul sanguin, astfel ca vei evita orice fluctuatii extreme. Opteaza pentru alimente cu glicemie scazuta ce pot furniza energie sustinuta, cum ar fi cruditatile, prajiturile de ovaz cu hummus, o mana de nuci; mesele trebuiesc luate regulat pentru echilibrarea glicemiei. Suplimentele de crom sunt indicate, la fel ca adaugarea de scortisoara la mese.

Tanjesti dupa ceva picant …

Pofta de a manca ceva picant este modul in care corpul iti spune ca sistemul imunitar are nevoie de un impuls, mancarea picanta fiind recunoscuta pentru faptul ca contine multi antioxidanti, ardeiul iute, turmericul, ghimbirul, numarandu-se printre alimentele care combat racelile. Capsaicina, substanta care face ca ardeiul sa fie iute, elibereaza de asemenea, endorfine. Pe langa un sistem imunitar aflat in deficienta, dorinta de a manca picant poate sugera o deficienta in zinc, care ne regleaza gustul si mirosul.

Daca vrei sa consumi curry, introdu-l in carne de calitate, cum ar fi puiul organic, legume ca dovlecel si naut. Foloseste si putin ulei de cocos si mergi pe sucuri de rosii. Pentru mai mult zinc, consuma oua, peste, seminte de dovleac si adauga vitamina C in alimentatie pentru sustinerea sistemului imunitar (portocale, legume cu frunze).

Cauti ceva sarat de mancat/ rontait …

Aceasta pofta poate fi raspunsul unei deficiente de sodiu, ceea ce se poate intampla dupa ce ai facut exercitii fizice, dupa ce ai fost bolnava sau ai consumat alcool. Iar sodiul este un mineral important ce ajuta la mentinerea echilibrului apei din corp, regland si tensiunea arteriala. Epuizarea suprarenala poate fi si o consecinta a dorintei de a manca sarat; corpul are nevoie de mineralele suplimentare gasite in sarea naturala. Zincul este principalul mineral folosit de organism impotriva stresului si poate perturba echilibrul sarii din corp. Ne este afectat simtul gustului, de aceea avem o inclinatie catre aromele sarate.

Incearca sa minimizezi nivelul stresului acolo unde este posibil si pentru ca sarea creeaza dependenta, reeduca-ti papilele gustative cu ajutorul granulelor de alge marine! Sodiul continut de acestea este de 3,5 % comparativ cu 40% din sarea obisnuita. Daca pofta persista, consuma nuci, seminte, masline, floricele de porumb sarate (portie mica), hamsii uscate, telina proaspata, morcovi.

sanatate familie sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Prea stresata sa dormi? Afla ce ai de facut!

Urmatorul articol

Nicoleta Chertif-Fondator Soniko Beauty&Oway Romania

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Sfaturi

Un chip frumos. Cum il poti obtine cu ajutorul machiajului?

Revista Famost

Revista Famost februarie 2023

Vestimentatie

Noua garderoba cu mai putini bani

Aplicatia Famost
Instagram
our #beautiful #first #month #cover in 2023 #janua our #beautiful #first #month #cover in 2023 #january with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #colour #green #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
it is all about #fashion in #january with our #bea it is all about #fashion in #january with our #beautiful #cover 2023 #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #moda #deisgner #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#beauty and #grace on our very #first #cover in 20 #beauty and #grace on our very #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #purple #colour #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#red is the #colour of #january with our #beautifu #red is the #colour of #january with our #beautiful #cover 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mir our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #red #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
LA MULTI ANI! www.famost.ro LA MULTI ANI!
www.famost.ro
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Avem nevoie sa stim care sunt acele vegetale benefice, pentru ca ceea ce consumam, joaca un rol determinant asupra starii noastre de sanatate.
Sanatate

Vegetale benefice si curiozitati

3 minute de citit
1 septembrie 2019

In urma cercetarilor, apar tot mai multe dovezi ale beneficiilor unor alimente, deja dovedite ca sunt benefice organismului nostru.

10 ani mai tanara ... suna destul de bine, dar este posibil asa ceva?
Frumusete

Cu 10 ani mai tanara! Crezi ca se poate?

4 minute de citit
19 decembrie 2019

10 ani mai tanara … suna destul de bine, dar este posibil asa ceva? Trebuie sa stim ceva anume? Ce este necesar sa facem? In primul rand, trebuie sa stim ca, cu toate ca zilele calduroase s-au cam terminat, timpul petrecut in soare isi pune amprenta negativa asupra pielii si parului, imbatranindu-le sau provocand diverse …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!