• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Stil de viata

Respiratia profunda

famost
18 mai 2023
3 minute de citit
Respiratia profunda este cea mai noua si usoara modalitate catre starea de bine, asta pe langa un stil de viata corect.

Respiratia profunda sau mai bine spus a sti cum sa respiri corect este cea mai noua si usoara modalitate catre starea de bine, asta pe langa un stil de viata corect.

Cu siguranta te-ai intersectat in mediul online cu diverse cursuri si seminarii care te invata cum sa respiri corect, fie ca era implicata si yoga sau nu; partea buna este aceea ca respiratia este un act cat se poate de natural. In acelasi timp, majoritatea oamenilor sunt blocati intr-o stare de hipervigilenta din cauza stresului si a vietii moderne, o stare constanta de nivel scazut al modului „lupta sau zbori”, ca raspuns al termenelor limita, a mancatului din mers, a dormitului ineficient, al traficului, iar lista poate continua.
Cand suntem intr-o astfel de stare/ situatie orice in corp se constrange, inclusiv respiratia, ceea ce ne poate face si mai stresati, afectandu-ne bineinteles si respiratia.

Respiratia profunda duce la scaderea adrenalinei si cortizolului dezactivand ciclul stresului. In acelasi timp, ne este simulat sistemul nervos parasimpatic care permite corpului sa se odihneasca, sa digere, sa incetineasca ritmul cardiac, sa scada presiunea sangelui spre sistemele digestive si reproductive. Astfel, corpul functioneaza mai eficient, tu esti o persoana mai calma si in deplin control. Se poate spune fara nicio exagerare ca o respiratie corecta iti poate schimba viata.

Respiratia yoghina versus respiratie

Oricine a participat la cursuri de yoga este familiarizat cu tehnica de respiratie profunda in abdomen, permitand corpului sa se umple cu aer si promovand relaxarea. Si e posibil sa fi incercat si alte tehnici yoghine cum ar fi respiratia alternativa prin nara. Cele mai noi tehnici de respiratie tehnica ofera ceva diferit, o respiratie cunoscuta ca respiratie constienta conectata sau respiratie transformationala sau respiratie holotropa. Este incurajata o respiratie constanta, curgatoare, cu gura deschisa.

In general, respiratia yoghina te ajuta sa iti controlezi sentimente ca stresul, in timp ce respiratia constienta te ajuta sa intri in contact cu emotiile si sa le eliberezi. Respiratia holotropa se pare ca are o influenta asupra nervului vagal, care se deplaseaza de la creier in jos prin corp, eliberand serotonina si dopamina care stimuleaza starea de spirit. Un studiu chinezesc, nu de mare amploare, a descoperit ca respirand prin diafragma, ca in yoga, scade nivelul de stres al hormonului cortizol in saliva, fiind imbunatatita atentia.

Respiratia profunda poate ajuta la depresie, anxietate, dependente, dureri fizice, provocari emotionale. Este minunata pentru stimularea creativitatii, dezvoltarea constientizarii, restabilirea pacii interioare si obtinerea unor noi perspective.

Iti place ideea de meditatie dar te lupti sa iti linistesti mintea si sa ramai concentrata? Respiratia te poate ajuta sa ajungi mai repede acolo unde iti doresti, doar ca ai nevoie de ceva timp sa practici cu succes meditatia.

Practica respiratia profunda, dar inca nu acasa, pentru ca in toate workshop-urile se acorda o atentie maxima acesteia! Vei invata ce trebuie sa faci, cum sa folosesti aceste tehnici si dupa ce te vei simti confortabila, vei putea sa te conectezi cu respiratia si acasa.

Inspira prin nas timp de 4 secunde, tine-ti respiratia timp de 7 secunde si expira timp de 8 secunde! Acest lucru ajuta la incetinirea ritmului cardiac si activeaza sistemul nervos parasimpatic care ne aduce intr-o stare de relaxare.
sanatate sfaturi tendinte
Distribuie
Articolul precedent

Model de succes in 2023

Urmatorul articol

Probleme de somn solutionate

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Evenimente

Le Mani di Napoli at Pitti Uomo 104

Revista Famost

Revista Famost iunie 2023

Evenimente

Malagamba Bucurestiului 2023

Aplicatia Famost
Instagram
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

preia-initiativa-pentru-atingerea-scopului
Stil de viata

Preia initiativa pentru a-ti atinge scopul!

2 minute de citit
17 septembrie 2017

Un plan de dezvoltare personala este o schita scrisa a cuiva care are intentia de a creste si avandu-l bine definit si conturat, te poate ajuta sa iti atingi obiectivele!

cele-mai-calduroase-geci-si-jachete-pentru-barbati
Tendinte&Stil

Top cele mai calduroase modele de geci si jachete pentru barbati

3 minute de citit
21 decembrie 2017

Atunci cand ne cautam o geaca groasa pentru zilele geroase de iarna, de cele mai multe ori suntem coplesiti de multitudinea de modele disponibile pe piata. Analizand trendurile actuale, am realizat un top cu cele mai moderne si calduroase geci si jachete pentru barbati pentru a invinge frigul in acest sezon cu stil si eleganta.

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!