• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
Stil de viata

Sobrietatea emotionala-ce este si cum o practici

famost
1 septembrie 2022
3 minute de citit
Stand linistit si ganditor cu aceste emotii deloc confortabile, reprezinta o componenta normala ce face parte din ceea ce cunoastem a fi sobrietatea emotionala, dar fara a ne indrepta catre droguri, alcool, somn excesiv, relatii toxice.

Sobrietatea emotionala este un concept aparut prima data in Alcoholics Anonymous, cu scopul de a ajuta oamenii sa gestioneze emotiile fara a apela la substante. Partea buna este aceea ca aceasta metoda este aplicabila in multe circumstante. Iar sentimentele exista oricand, oriunde, sunt cu tine tot timpul si de multe ori te poti simti impovarata. Pentru a avea o stare generala de calmitate, anumite sentimente trebuiesc eliminate. Cum faci asta?

Daca esti cu telefonul in mana si intri pe o retea sociala, vei simti in scurt timp cum multe din emotiile tale se “activeaza”, indiferent cum privesti postarile. Intr-o anumita masura, vazand anumite postari, profiluri, poate fi inspirational, doar ca in cele mai multe cazuri, e prea mult. Si daca continui sa mentii acele emotii, sa le redai, acest lucru te poate duce intr-o stare de anxietate; si cu siguranta ai experimentat asa ceva pana acum, reflectand si analizandu-le, in special pe cele negative. Si chiar daca acesta e un mod natural de a te manifesta, in acelasi timp este si distructiv; iar ceea ce tu simti, nu trebuie sa iti influenteze actiunile. Si aici apare principala problema: cum faci sa iti infrunti sentimentele, dar fara a le lasa pe ele sa iti decida actiunile? Acum este momentul in care isi face aparitia sobrietatea emotionala.

Neutralitatea emotionala

Cand te simti mai mult aproape de tine insati, trebuie sa iei legatura cu mentalitatea de baza. Daca pe parcursul zilei apar emotii puternice, sentimente coplesitoare care pur si simplu te indeparteaza de ceea ce faci, scrie despre acestea si ce anume le-a declansat. In momentul in care esti constienta de aceste sentimente, iti va veni mai usor sa recunosti ca ceva s-a oprit, nu mai functioneaza, exact ca atunci cand esti intr-o stare de tensiune maxima ca urmare a stresului. A sti ca nu esti intr-o zona neutra este un pas important, urmatorul fiind acela de a-ti recupera echilibrul natural la care tu raspunzi, nu reactionezi.

Alege distractii sanatoase!

Cand simti o emotie intr-un mod intens, cum ar fi frustrarea sau tristetea, poate fi destul de dificil sa stai in aceasta stare, ceea ce este normal. In acelasi timp, nu este ok sa ignori astfel de emotii pentru totdeauna, asa ca aceasta energie trebuie redirectionata intr-un moment in care esti cu capul mai limpede si o poti procesa intr-un mod realist. Cand incepi sa plangi si emotiile sunt coplesitoare, constientizeaza acest lucru si fa tot posibilul sa declansezi contrariul, sa te indrepti spre umor! Uita-te repede pe internet la niste meme-uri care pot da rezultate foarte bune, asculta muzica ce iti da o stare de bine, astfel de activitati avand menirea sa te aduca intr-o stare neutra.

Permite-ti sa te predai!

Daca ai incercat distragerea atentiei dar inca te simti coplesita, cel mai bun lucru este sa te lasi prada emotiei. Cand esti intr-o stare stresanta a unui eveniment din viata ta, acesta este un lucru absolut necesar, in anumite situatii, singura cale de iesire fiind aceea de a trece prin ea, ceea ce te ajuta sa intelegi si sa accepti ca treci prin ceva greu. Cel mai important de retinut in aceasta situatie este faptul ca, in timp ce accepti aceasta situatie, ai la dispozitie timpul necesar pentru a incerca din nou distragerile sanatoase mentionate anterior.

Stand linistit si ganditor cu aceste emotii deloc confortabile, reprezinta o componenta normala ce face parte din ceea ce cunoastem a fi sobrietatea emotionala, dar fara a ne indrepta catre droguri, alcool, somn excesiv, relatii toxice. Mai mult, constientizeaza ca nu te vei simti asa pentru tot restul vietii, existand modalitati productive de a ajunge in starea emotionala neutra atunci cand esti pregatit.

Schimba-ti punctul de vedere!

Pe masura ce continui sa iti intaresti capacitatea de a-ti procesa emotiile, incearca si o restructurare cognitiva! In aceasta privinta, poti folosi o metoda foarte eficienta. Deseneaza pe o foaie de hartie o linie orizontala, plaseaza punctul A in partea stanga si considera-l ca un depozit al tuturor sentimentelor tale, iar in partea dreapta, marcheaza punctul B, care reprezinta varianta ta mai tanara. Acum, imagineaza-ti ca vorbesti cu varianta ta mai tanara si scrie exact ceea ce simti in astfel de momente dificile, scrie ceea ce ai spune tu daca ai fi fata in fata cu tine! Astfel, vei avea parte de un punct de vedere plin de compasiune. Si chiar daca nu vei crede la inceput ce iti spune varianta ta mai in varsta, repetand in mod constant, va fi mult mai usor.

ingrijire sanatate familie sfaturi
Distribuie
Articolul precedent

Cosmin Raileanu despre afaceri si vindem-ieftin.ro

Următorul articol

Summervibes by Anda Manescu cu Daniela Sala

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Frumusete

Rozaceea-o problemă ce afectează 1 din 10 persoane

Sanatate

Mobilitatea şi libertatea de mişcare

Frumusete

Loredana Ciocoi despre pasiunea pentru machiaj şi frumuseţe

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea plăcea
Zambetul – un instrument puternic in modelling, dar si in viata personala.
Despre modelling

Zambetul – un instrument puternic in modelling, dar si in viata personala

3 minute de citit
7 august 2015

O persoana se face remarcata prin modul de a fi, de a se imbraca, dar cel mai important, prin zambetul afisat: buzele, gura, dintii, ochii, compun totul unitar care creeaza acea aura atat de necesara in modelling, dar si in viata de zi cu zi. Mai intai de toate trebuie sa stii ca trebuie mers …

Va dorim spor la sedinta de machiaj mai ales daca v-ati hotarat sa folositi fardul de pleoape, iar daca aveti si alte sugestii sau detineti mici secrete, ni le puteti impartasi!
Frumusete

Fardul de pleoape si reguli elementare de aplicare

2 minute de citit
7 august 2015

Pentru a scoate in evidenta ochii si pentru a le da un plus la stralucire, folosirea fardului de pleoape, este o buna modalitate de a face acest lucru. Acestea vin mai multe in diferite nuante, in cutiute de diverse marimi, si fara niciun fel de instructiune.

Trebuie sa ai grija nu numai ce mananci, evitand anumite greseli de alimentatie, dar si cand sa mananci!
Sanatate

Greseli de alimentatie. Cum putem evita ingrasarea?

3 minute de citit
7 august 2015

De multe ori barbatii se ingrasa, fac burta si nu gasesc explicatiile logice pentru acest lucru; excesul de grasime de pe burta poate fi un semnal in plus care poate anunta boli de inima, diabet, tensiune arteriala

Copyright @ Famost 2023
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!