In cazul in care te simti amenintata sau ai parte de sentimente contrastante, trebuie sa stii ca nu esti singura, anxietatea si stresul crescand atat in perioada pandemica asa cum era si normal, dar si post pandemica, lasand multe persoane cu sentimente de neliniste, stres, stari de anxietate. Cum atenuam aceasta stare prelungita de neliniste?
Diverse institute de statistica au aratat ca in anumite tari/ zone, rata de depresie s-a dublat din momentul in care a inceput pandemia, perioada care s-a prelungit. Conform specialistilor, creierul s-a simtit amenintat si a reactionat ca atare, cum era normal in plina perioada pandemica; era in alerta, recunostea pericolul, raspundea amenintarilor. Oamenii au actionat in consecinta, dupa cum a considerat fiecare, in functie de educatie, posibilitati, modul in care au inteles amenintarea. Pana aici, totul s-a desfasurat cat se poate de normal avand in vedere situatia.
Problema este ca, in timp, mesajele mixte, informatiile in ceata, incertitudinile despre acest virus, i-au facut pe oameni confuzi, despre ce este periculos si ce nu. In locul unor dovezi reale, oamenii au inceput sa-si imagineze cum ar fi daca s-ar imbolnavi, cum ar arata, ce ar pati si cum ar comunica cu familia, ce ar face daca ar fi fost izolati pentru totdeauna, cum arata viata daca si-ar pierde locurile de munca sau daca ar fi o criza a alimentelor, samd. Iar aceste temeri s-au vazut in reactiile aparute in urma unor stiri ce au avut la baza zvonuri neinsemnate, false, presupuneri din partea unor persoane rau intentionate si care aveau alte interese personale in afara de a oferi informatii reale.
Ca o consecinta a acestui “circ” intretinut de cei in cautarea senzationalului sau a atentiei, oamenii au inceput sa isi reevalueze viata si sa-si puna intrebari mai mult sau mai putin nejustificate: “Sa ma mut oare la tara?”, “Sa ma despart de partener?”, “Sa imi cumpar un caine?”, “Sa fac terapie?”, “Sa plec in alta tara?”, “Sa studiez medicina?”, iar lista poate continua. Oamenii au inceput sa se gandeasca excesiv la diverse lucruri, sa isi puna intrebari in functie de situatia lor, totul facandu-se in exces, acest mod de gandire pastrand creierul in alerta maxima 24/ 7.
In plus, organismul are si alte tipuri de emotii care sa nu te faca sa te simti amenintata, o parte a creierului conducandu-te catre experiente placute si pline de satisfactii, alta parte in a te motiva sa te odihnesti, sa te recuperezi si sa formezi noi relatii de dragoste cu oamenii.
Partea interesanta este aceea ca ai nevoie de toate aceste sisteme pentru a fi in echilibru, ceea ce poate fi dificil, dat fiind faptul ca multe persoane sunt prinse in metode distructive, deoarece sistemele emotionale sunt scoase din echilibru datorita unei amenintari hiperactive a creierului. In ultimii ani, toti am avut parte de niveluri ridicate si neobisnuite de amenintare, fie din cauza virusului, a vaccinarii, a schimbarilor majore aduse de acestea, a razboiului. Fie ca esti constient sau nu de toate acestea, organismul le-a detectat pe toate si a actionat in consecinta, primind semnalele unui creier foarte amenintat.
O astfel de situatie nu putea ramane fara consecinte, astfel ca multi au fost afectati in ceea ce priveste relatiile fizice datorita izolarii si distantarii; in cazul anumitor persoane, intreruperea relatiilor intime i-a speriat, ducandu-i ca gandul ca pot reveni la o perioada mai putin placuta din viata lor. De aici au parut conflicte in ceea ce priveste vaccinurile, purtarea mastii, scolarizarea, izolarea, totul invartindu-se in jurul neincrederii si incertitudinii. Chiar daca ai fost mai mult implicat sau doar ai stat pe langa altii, creierul a primit semnalele, reactionand in consecinta, transformandu-te intr-o persoana care se simte amenintata.
O persoana amenintata incepe cu un creier amenintat sub forma unei reactii neurologice a ceea ce se intampla in mediul extern sau in interior (ex: amintiri care pot declansa amenintari). O amenintare hiperactiva a creierului te poate imbolnavi fizic – legaturile dintre psihic si fizic fiind cunoscute -, iti poate perturba relatiile prin declansarea si sustinerea starilor de furie, agresiune, evitare, exces de conformare. De aici se poate ajunge la dependente, anxietate cronica, rusine, singuratate, depresie si sinucidere.
Emotiile unui creier amenintat au raspunsuri fizice masurabile in ritm cardiac, tensiune arteriala, neurochimice si intestin, asta insemnand ca cele mai eficiente actiuni pe care le poti faci pentru contracararea lor sunt tot fizice.
Un prim pas este acela de a observa primele semne ale creierului, acordand o atentie mare corpului si a manfestarilor care dau semne ca te simti amenintata. Familiarizeaza-te cu senzatiile din stomac, deoarece emotiile sunt resimtite prima data acolo si invata ce inseamna normal ca senzatii in intestine si ce este neobisnuit. Amenintarea creierului poate afecta si digestia, un factor semnificativ in cresterea cazurilor de sindrom intestin iritabil. Poti depista un creier amenintat si cand ai parte de respiratie neregulata, chiar daca acest lucru se intampla si in situatii normale, de aceea trebuie o atentie si mai mare. Este afectat si somnul, ori prin insomnie, ori printr-un somn profund care este extrem de activ in vis, dar nu amelioreaza oboseala.
Din momentul in care iti poti simti mai bine momentele cand creierul tau este hiperactiv, poti incepe sa stimulezi siguranta creierului pentru a te ajuta la echilibrarea emotiilor. Emotiile creierului in siguranta elibereaza hormoni si substante chimice, cu scopul de a te simti bine, calma si relaxata. Cel mai cunoscut este oxitocina, numit uneori hormonul dragoste sau “legatura”.
Cand creierul in stare de normalitate este activ, poti dormi mai bine, te poti gandi la oameni si diverse situatii cu mai multa claritate, ai sanse mult mai scazute sa cazi in comportamente care creeaza dependenta, esti mai putin predispus epuizarilor si diverselor boli. Un creier care se simte in siguranta iti sprijina sistemul imunitar si iti imbunatateste concentrarea prin reglarea stresului.
Aminteste-ti ca nu poti scapa de emotia creierului tau aflat sub amenintare si nici nu trebuie, pentru ca acest lucru te tine in viata, te motiveaza sa observi si sa raspunzi pericolelor reale. Cu toate acestea, a trai avand creierul amenintat, te poate slabi daca te lupti sa iti reglezi emotiile si in consecinta, te simti deprimat, anxios, fricos, furios.
O modalitate de a aborda problema ca te simti amenintata este aceea de a intelege si recunoaste ca ceea ce se intampla este o experienta comuna pentru oamenii obisnuiti, iar ceea ce simti este un raspuns corect a ceea ce iti ofera viata. Si pentru majoritatea, aceasta perioada dificila va trece daca ei vor permite acest lucru, ceea ce se traduce prin acordarea timpului pentru a dormi, a reflecta, a astepta (oamenii se grabesc sa schimbe, sa repare, cu mult inainte de intelege cu adevarat problema). De exemplu, nu este ok sa critici un copil sau pe cineva daca ii este frica sau daca se simte rau … aplica aceasta si in cazul tau! Trebuie sa ai incredere in inteligenta ta interioara, invata sa asculti pentru a-ti satisface nevoile reale care pot chiar calma un creier amenintat, pentru ca atunci cand te vei simti in pericol, sa poti descifra adevaratul mesaj si sa poti gestiona situatia intr-un mod sanatos.
