• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Ghidul biciclistului incepator

famost
6 iunie 2017
3 minute de citit
ghid-biciclist-incepator

Cu libertatea pe care ti-o ofera pedalatul pentru a ajunge oriunde iti doresti si cu arderea unui numar de calorii care te fac sa sari peste programarile din sala de antrenamente, ciclismul este ca o gura de oxigen. Conform cercetarilor, in medie, 20 de minute facute cu bicicleta iti ia 150 de calorii, pentru a nu mai aminti faptul ca te ajuta sa ai un somn mai profund, reduce riscul bolilor cronice  (diabet zaharat tip 2), iti prelungeste viata si creste puterea creierului.

Alege bicicleta!

Revistele specializate sau diversele cataloage te-ar putea face sa crezi ca ai nevoie de ultimele modele, realizate din fibra de carbon sau sistem de franare incredibil, cu oferte de pret imbatabile. Dar, dupa cum banuiesti, totul poate fi mult mai ieftin! Atat timp cat rotile se invart, iar franele va tin sa nu intrati in oameni sau stalpi, totul este ok, doar ca, trebuie sa tineti cont si de urmatoarele: cadrul trebuie sa fie micut pentru a nu sta intr-o pozitie incomoda, el de asemenea trebuie sa fie mai jos astfel incat sa poti ajunge la pedale, iar greutatea bicicletei trebuie sa iti permita sa o ridici usor, fie ca vorbim de diverse obstacole sau de scari.
In cadrul multor astfel de magazine specializate, exista (pre) serviciul extra de a le incerca. Mai mult, chiar daca esti femeie, nu neaparat sa iti achizitionezi o bicicleta roz doar din motivul asta! Pe langa magazinele fizice specializate, exista multe magazine online, asa ca daca stii ce anume doresti sa cumperi, iar pretul este unul bun pentru tine, nu ezita sa faci acest lucru!

Alege viteza corecta!

O greseala comuna a incepatorilor este aceea ca nu utilizeaza corect vitezele si bicicleta per ansamblu. A pedala intr-o treapta de viteza mare, poate duce la un supra efort din partea ta, obosindu-ti musculatura si fortandu-ti articulatiile. Mentinerea unui echilibru in acest sens, reprezinta cheia pentru un pedalat care sa iti aduca satisfactiile pe care ti le doresti, fara consecinte negative.

Ia-ti kitul potrivit!

Cu siguranta vei intalni (asta daca nu ai facut-o pana acum!) diverse firme sau producatori care iti recomanda anumite tipuri de imbracaminte pentru ciclism. Trebuie sa stii ca nu reprezinta un ‘must have’ imbracamintea din fibre elastice. Important este sa te simti bine in ceea ce porti, sa nu ai pantaloni largi la baza care sa se agate in vreun fel sau sa te incurce cand pedalezi. Ai putea merge pe o fusta pantaloni pana la genunchi, pantaloni scurti sau orice care sa iti ofere confort.

[trendmag_alert class=”alert alert-notice alert-dismissable fade in”]Nu fii antisociala! Sa nu iti fie frica sa cauti alte persoane pasionate ca tine de ciclism, pentru ca nu toti sunt performeri, iar majoritatea celor care merg pe bicicleta in grup au o viteza moderata, medie. Gratie internetului, poti avea usor acces la informatii si poti identifica diferite cluburi sau grupuri care au activitati sau pasiuni comune.[/trendmag_alert]

Incepe usor!

Cand te apuci de ciclism nu trebuie sa bati toate recordurile! Atat timp cat tii un ritm care este ok pentru tine si pentru respiratie, este mai mult decat ok, pentru ca oricum arzi si grasimile. Inlocuieste de asemenea, plimbarile scurte pe care de obicei le faci cu masina, cu mersul pe bicicleta, iar distanta o adaugi gradual. Pentru ca intr-adevar sa ai parte de un bun antrenament, trebuie sa mergi aproximativ 25 – 30 km per sesiune (60-90 minute).

Gaseste alternative!

Daca vremea nu este cea mai potrivita pentru ciclism si totusi nu vrei sa pierzi antrenamentul propus, poti incerca spinning-ul; pentru anumite persoane, acesta poate fi foarte motivant, pentru ca ii poti vedea si pe altii pedaland. Aceasta este o buna alternativa si in cazul in care acolo unde locuiesti nu iti poti forma un anumit traseu sau poate nu ai conditii pentru asa ceva.
Iar pentru multi dintre noi, spinning-ul poate fi o buna alternativa, pentru ca poti alterna mult mai usor pedalatul usor cu ruperi de ritm in forta si de asemenea, poti gasi un antrenor care sa te ajute si sa te indrume pentru a-ti atinge scopul pentru care faci acest lucru.

 

sfaturi sport stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Secrete pentru o minte sanatoasa si fericita

Urmatorul articol

Notiunea de brand in modeling

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Frumusete

Yoga faciala pentru un ten radiant si tanar

Sanatate

Salata-cat de sanatoasa este?

Vestimentatie

Efectul de lifting la colanti

Aplicatia Famost
Instagram
#special #april #cover #magazinecover #famostmag 2 #special #april #cover #magazinecover #famostmag 2023 #anniversary #10th #edition #pr #communication #influencer #interview #style #fashion #beauty #lifestyle #cultura #blogger you can #see #all these if you #read or #download here : https://famost.ro/revista-famost-aprilie-2023
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

semnale-atac-inima
Sanatate

Semnale atac de inima

2 minute de citit
8 aprilie 2016

Semnalele unui atac de inima in cazul femeilor, pot fi altele decat durerea din bratul stang! Vezi mai jos, 6 semnale atac de inima!

nu-arata-bine-parul-tau
Frumusete

Cine sunt dusmanii parului tau?

1 minut de citit
10 iulie 2016

Vopsitul si caldura puternica reprezinta cei mai mari dusmani ai parului si cu toate astea, sunt prezenti si revin de fiecare data in viata noastra.

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!