• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Lumina albastra si ritmul circadian

famost
2 februarie 2019
3 minute de citit
Ritmul circadian este o consecinta a ciclului lumina-intuneric de 24 de ore si este unul dintre cele fundamentale ale Terrei, influentand si reglementand procesele biochimice cruciale.

Ritmul circadian este o consecinta a ciclului lumina-intuneric de 24 de ore si este unul dintre cele fundamentale ale Terrei, influentand si reglementand procesele biochimice cruciale.

Ciclul de lumina zilnica este intrinsec supravietuirii, oamenii evoluand cu un “ceas biologic” pentru a-l monitoriza – un sistem adaptat de mentinere, condus de un pacemaker circadian in creier care raspunde luminii. Modelele circadiene cum ar fi ciclul somn-trezire si fluctuatia hormonilor, sunt urmate de aproximativ de 24 de ore de fotoperioada si trebuie resetata zilnic pentru a mentine sincronizarea cu timpul mediului in care traim.

Acest proces de aliniere a ritmurilor biologice interne la indicii de timp extern – este obtinut prin intermediul expunerii regulate catre perioadele naturale ale luminii zilnice si intuneric.
Din punct de vedere istoric, alternanta previzibila ale luminii zilei si intunericului, permit antrenarea procesului numit ritmul circadian catre semnalele corective de mediu. Cu toate astea, cu adoptarea luminii electrice, societatile industrializate sunt in mod obisnuit supuse perioadelor prelungite de lumina artificiala la ore nepotrivite, distorsionand limitele dintre zi si noapte. Dovezile experimentale asimiliate arata ca alinierea necorespunzatoare circadiana asociata cu modelele moderne de iluminare pe timp de noapte, pot perturba sincronicitatea proceselor biologice esentiale, ceea ce duce la cresterea incidentelor anumitor tipuri de cancer, disfunctii metabolice si tulburari psihice.

Abilitatea de a controla expunerea la lumina zilnica cu ajutorul unui comutator, extinde munca si destinderea pana tarziu in noapte, o problema delicata daca e sa ne gandim la consumul energiei electrice seara tarziu si in mod particular in pat. Iluminarea care provine de la diverse dispozitive ca tablete si smartphone-uri, au lungimea de unda scurta, asta insemnand ca ele contin concentratii mari de lumina albastra, pe care creierul le interpreteaza ca fiind lumina zilei. Desi lungimile de unda albastre sunt benefice in timpul orelor zilei – stimuland vigilenta, timpul de reactie si starea de spirit, dupa apus, lumina albastra suprima hormonul de inducere a somnului – melatonina, este intarziat ritmul circadian si se creeaza o mini situatie de jet lag social.

Modelul ritmului zilnic – influentat de ciclul de 24 de ore lumina-intuneric este atat de accentuat, incat oamenii sunt considerati biochimic, “diferiti” de la zi la noapte. Intelegerea acestui fenomen este cheia dezvoltarii unei rutine optime de a merge la culcare si minimizarea complicatiilor de sanatate asociate cu expunerea la lumina albastra pe timp de noapte.

Desi stilul de viata modern se adapteaza usor la ziua extinsa in mod artificial, masurile propuse pentru reducerea jet lag-ului social si pierderea tulburarilor de somn sunt la locul lor. Tehnologia de blocare a luminii albastre care include ochelari si filtre pentru ecran, elimina “regiunea” albastra a spectrului de lumina. Pe de alta parte, indepartarea electronicelor de fata si diminuarea setarilor de luminozitate, sunt metode simple si eficiente pentru a limita expunerea si a “intra” in ritmul natural al vietii zilnice.


Jet lag-ul este o afectiune fiziologica care rezulta din schimbari ale ritmurilor circadiene ale organismului, cauzate de calatoriile rapide pe distante lungi (est-vest sau vest-est). Cei care sunt afectati in mod puternic, nu pot manca, nu pot dormi, sunt irascibili, sufera de dureri de cap. Ca regula generala dar nu sigura, pentru fiecare ora diferenta, ai nevoie de cate o zi pentru a te „regla”. Termenul de jet lag este folosit deoarece, calatoriile in trecut nu erau atat de rapide ca astazi incat sa provoace aceasta desincronizare vizibila.

sanatate familie sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Musotica-noua colectie de Valentine’s Day

Urmatorul articol

Consumam cu aproximativ 50% mai mult sodiu

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Evenimente

Fragranze n.21 a fost un real succes

Frumusete

Îmbrăţişează un look radiant din prima clipă a dimineţii!

Media

Beyoncé a purtat Diesel în turneul mondial Renaissance

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Afara-cu-deseurile-detoxifiere-organism
Sanatate

Afara cu deseurile!

5 minute de citit
25 octombrie 2017

Cum sanatatea este si trebuie sa fie printre prioritati, o detoxifiere interna inainte de sezonul calduros sau rece, este intodeauna binevenita!

vitamine-si-minerale-deficitare
Sanatate

Vitamine si minerale deficitare

6 minute de citit
28 ianuarie 2018

Cu siguranta te intrebi ce duce la o lipsa a nutrientilor, mai ales ca tu consideri ca mananci sanatos si echilibrat. Folosirea pe termen lung a unor medicamente care pot interfera cu abilitatea corpului de a produce, absorbi, utiliza nutrienti esentiali este principala cauza in aceasta situatie.

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!