• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Sanatatea intestinelor. De ce este atat de importanta?

famost
22 decembrie 2021
3 minute de citit
Sanatatea intestinelor este extrem de importanta, deoarece aici nu doar ca sunt digerate alimentele si depozitate deseurile, ci ne este afectata toata buna dispozitie.

Sanatatea intestinelor este extrem de importanta, deoarece aici nu doar ca sunt digerate alimentele si depozitate deseurile, ci ne este afectata toata buna dispozitie.

Cand ne gandim la intestine, ne gandim la un organ care “parcurge” intreg sistemul digestiv, de la gura pana la anus, intestinul subtire si intestinul gros. Mestecam mancarea si aceasta, cu ajutorul enzimelor, ajunge la intestinul subtire unde substantele nutritive valoroase sunt absorbite de organism, in timp ce deseurile nedigerate se indreapta spre intestinul gros unde excesul de apa este absorbit de organism, materiile fecale fiind stocate in rect. In intestinul gros se afla bacteriile sanatoase cunoscute ca microbiomul intestinului, ce are un rol important atat in mediul intestinal si in miscarile acestuia, dar ne influenteaza si buna dispozitie.

Aceste bacterii produc substante chimice pe care creierul le foloseste pentru a echilibra procese ca invatatul, memorarea si starea de dispozitie. Ceea ce este mai putin stiut este faptul ca aproximativ 95% din serotonina noastra este produse in intestin si acest hormon important ne afecteaza intreg corpul. El ne dicteaza nivelurile de fericire, nivelurile scazute fiind asociate cu depresia; in acelasi timp, are un rol esential si in digestie, asigurandu-se ca deseurile nu stau pe loc prea mult, indreptandu-se spre eliminare; deci, daca totul e bine acolo, nu ai constipatie.

Asa ca, iti doresti sanatate si sa fii in forma, dar ce poti face pentru sanatatea intestinelor? Cum poti influenta o activitate intestinala sanatoasa?

Miscarea este necesara si cu siguranta nu e nicio surpriza in acest sens, aceasta ajutand la reducerea timpului in care mancarea ajunge in intestinul gros, permitandu-i sa retina apa si implicit sa grabeasca procesul. Relaxarea este la fel de importanta, nervul vag (cel mai lung nerv ce conecteaza creierul cu intestinul prin intermediul inimii si a plamanilor) influenteaza functia digestiva, respiratia si ritmul cardiac. Cantand si fredonand, impreuna cu cititul si respiratia profunda stimuleaza acest nerv, ajutand digestia si peristaltismul.

Alimentele fibroase sunt recomandate, 30 g zilnic referindu-se la partea din fructe, legume sau cereale ce nu pot fi digerate. Fibrele ajuta la aparitia scaunelor, facandu-le moi si usor de trecut. Zmeura (7 g fibre la 100 g), mazare, morcovi, verdeata sunt recomandate, fasolea si leguminoasele (12 g fibre la 50 g boabe fasole), paine alba inlocuita cu integrala (0,3 g pe felie comparativ cu 2g).

Mai multe fibre inseamna sanatatea intestinelor, un ajutor in miscarea si eliminarea deseurilor, dar si o imbunatatire a microbiomului intestinelor. Expertii sugereaza 30 de alimente diferite pe saptamana in care trebuiesc incluse fructe, legume, seminte, nuci, ierburi, condimente. Si cel mai bun mod de a creste diversitatea mirobiomului este sa consumam o gama larga de alimente pe baza de plante, bogate in fibre si sa limitam mancarea procesata.

Adaugarea alimentelor fermentate in alimentatie ca iaurt, kefir, kimchi va oferi nutrienti si va hrani acest microbiom si ce trebuie retinut este faptul ca fiecare are microbiomul sau natural. In plus, nu trebuie sa ramai fixat pe modul in care ai scaunul, pentru ca, daca esti o persoana care merge de 3-4 ori pe saptamana de cand te stii, acesta este ritmul tau.

alimentatie sanatate familie sfaturi
Distribuie
Articolul precedent

Obiceiuri financiare de urmat

Urmatorul articol

Catalin Botezatu-interviu de personalitate

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Frumusete

Yoga faciala pentru un ten radiant si tanar

Sanatate

Salata-cat de sanatoasa este?

Vestimentatie

Efectul de lifting la colanti

Aplicatia Famost
Instagram
#special #april #cover #magazinecover #famostmag 2 #special #april #cover #magazinecover #famostmag 2023 #anniversary #10th #edition #pr #communication #influencer #interview #style #fashion #beauty #lifestyle #cultura #blogger you can #see #all these if you #read or #download here : https://famost.ro/revista-famost-aprilie-2023
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Framantari in burtica, ochi obositi, dureri de cap ... sunt afectiuni rele, iar partea buna e ca in aceste cazuri, sanatatea vine de la frigider.
Sanatate

Sanatatea vine de la frigider

4 minute de citit
25 noiembrie 2018

Inainte de a apela la diverse medicamente, ar trebui sa stim ce sa mancam si cand sa o facem, pentru a preintampina problemele de sanatate.

Dimensiunea porilor de baza este genetica, este importanta pentru intretinerea tenului, dar din pacate, acestia se pot mari
Frumusete

Intretinerea tenului

2 minute de citit
19 februarie 2019

Dimensiunea porilor de baza este genetica, este importanta pentru intretinerea tenului, dar din pacate, acestia se pot mari.

Rasul conteaza si joaca un rol major in relatii, dar raspunsul nostru este esential, dupa cum arata ultimele cercetari.
Stil de viata

Rasul conteaza

1 minut de citit
7 iunie 2019

Rasul conteaza si joaca un rol major in relatii, dar raspunsul nostru este esential, dupa cum arata ultimele cercetari.

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!